Menu giảm cân Atkins là menu cho phép bạn ăn phần đông các loại rau và trái cây, kể cả khoai tây (lượng trọn vẹn) và hạn chế nhạo tối đa đồ ăn phổ quát tinh bột.
My Vân, cô gái chiếm hữu chiều cao khiêm tốn nhưng lại nặng tới 56kg khiến cho cô cảm thấy rất tự ti. Nhờ ứng dụng cách thức giảm cân Atkins mà My Vân đã giảm cân thành công. Cùng nghe cô chia sẻ cách là gì nhé!
Từng mập lên phần lớn vì thói quen thưởng thức không kiềm chế và không đi lại, My Vân chiếm hữu cân nặng quá khổ. Cuối cùng cô đã cố gắng giảm cân.
Từng ăn 3 bát cơm với canh rau muống và làm thịt mỡ mỗi bữa, nên khi cố gắng giảm cân, My Vân đã rất nặng nhọc để kiêng tinh bột và đồ ăn phổ biến chất béo.
Khỏe Đẹp và bạn sẽ cùng nghe nàng 9x My Vân san sớt phương pháp giảm cân nhé!
Mỹ Vân lúc nặng 58kg
Cô gái sinh năm 1993 Nguyễn My Vân từng vô cùng mặc cảm bởi cân nặng quá khổ của chính mình. Sinh ra ở Thanh Hóa, My Vân đam mê ca hát nhưng cân nặng lại biến thành sự cản trở lớn khiến cho cô nàng không đủ tự tín chứng nhận vào bất kì một cuộc tranh tài âm nhạc nào và luôn phải đón nhận những cái nhìn mỉm cười mỗi khi ra ngoài.
Vân chia sẻ: “Bản thân cảm thấy cân nặng bắt đầu trở thành khó giữ vững trong khoảng những niên học cấp hai. Ngày nhỏ bé, do thân hình quá bé xíu mà ba má thường tậu cóc để khiến cho ruốc bồi dưỡng cho Vân. Hồi đấy, chính mình còn nhỏ xíu nên vẫn chưa nhân thức làm điệu, chưa ý thức được tầm quan trọng và những tác hại do cân nặng quá khổ mang đến nên vẫn ăn thả ga. Cho đến khi lên lớp 10, thấy đồng đội ai cũng nhỏ nhắn, xinh tươi khi mà có mỗi mình béo ú nên mặc cảm vô cùng”.
Cô nàng nao nức san sẻ thêm: “Cân nặng kỷ lục của bản thân mình là 58 kg, nó quá khủng so với chiều cao khiêm tốn 1m55 của chính mình. Khác biệt, việc không mặc được những chiếc quần bò ống côn làm bản thân khiếp sợ. Cho tới tận hiện nay, mặc dù cân nặng đã giảm đi đáng kể nhưng bản thân mình cũng không bao giờ dám mặc quần bò ra đường nữa".
Khi được hỏi đâu là lý do và động lực để cô nàng này thi hành giai đoạn giảm cân nhanh, Vân tâm tư: “Chị gái là người có ảnh hưởng lớn nhất với mình trong quá trình giảm cân. Chị chính mình khá nhỏ xíu và gu thời trang của chị luôn được bình chọn cao. Là em gái, mình cảm thấy cực kì tủi thân và mặc cảm mỗi khi bị đem ra so sánh.
Hơn nữa, có lần nhân lúc đi chơi, bản thân lấy váy của chị gái ra mặc thử. Nhìn vào trong gương thấy thân hình vượt size chẳng thể mặc vừa cái váy, bản thân đã khóc cả đêm hôm đó và nhen lực lượng nỗ lực giảm cân”.
Vòng eo con kiến của My Vân sau giảm cân
Theo My Vân, thèm ăn chính là “căn bệnh” mà khó khăn lắm cô bạn này mới vượt qua được trong giai đoạn giảm cân. Vân phấn chấn kể: “Người béo chắc hẳn khách hàng nào cũng nhân thức và nắm bắt được nỗi khổ của việc không được ăn những món đồ bản thân mình thích. Vân rất thích ăn đồ ngọt, đặc biệt là bánh. Thời điểm ấy mỗi bữa Vân ăn ba bát cơm với canh rau muống và giết mổ mỡ nhưng tới khi chỉ được ăn sữa chua và uống nước cầm hơi, mình cảm thấy bầu trời như đổ sập. Nghĩ về lý do từ lúc bản thân mở màn, Vân lại có thêm niềm tin và động lực để có được cân nặng hoàn hảo”.
My Vân tự tin diện bikini với thân hình chuẩn
Nói về kỷ niệm trong quá trình giảm cân cô nàng san sớt: “Khi bắt đầu chấp hành giảm cân, chính mình chối từ mọi cuộc đi chơi với bạn bè và lên mạng tậu bí quyết giảm cân. Đây là khoảng thời điểm ác hiểm mộng đối với một người ham vui và hòa đồng như mình. Nhớ lần đầu tiên áp dụng các cách thức giảm cân bằng dấm sống mà các diễn đài san sớt, bản thân có làm theo nhưng không đạt hiệu quả. Khác lạ có lần nhịn ăn, chính mình đang đi xe máy thì bất tỉnh ngay giữa các con phố. Sau này, anh chàng đưa bản thân mình vào bệnh viện đã trở thành một người bạn vô cùng thân mật”.
Chế độ ăn kiêng Atkins
Để có được cân nặng như hiện tại, Vân đã có một cách thức ăn uống có lí và thường xuyên luyện đồng đội thao. Cô bạn không ăn những thực phẩm tinh bột, đồ dầu mỡ mà chỉ bổ sung năng lượng bằng các loại rau, củ, quả có nguyên do thiên nhiên. Giai đoạn đầu, Vân sử dụng cách thức ăn kiêng Atkins. Với hình thức này, Vân đã đốt cháy được một lượng mỡ thừa lớn trong thân thể và hối hả có được cân nặng đạt chuẩn. Sau một tuần trước tiên, dạ dày đã quen với cơ chế ăn mới, Vân không đói phổ biến như trước nữa. Thực đơn giảm cân chi tiết của Vân như sau:
- Bữa sáng: 1 ly sinh tố không tuyến phố, 1 quả chuối.
- Bữa trưa: 1 phần salad, chú ý ăn phổ thông rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm ức gà luộc.
- Bữa tối: 150g cá, nỗ lực ăn thêm càng phổ quát cải bắp càng tốt.
Sau khoảng 2 tuần đầu vận dụng cơ chế Atkins, Vân mở đầu chia bé bỏng các bữa và khởi đầu ăn những đồ tinh bột như cơm, bánh mì. Khác biệt không được ăn quá no đồng thời giảm thiểu uống quá nước đa dạng nước lọc khi đói. Cứ như vậy trong 3 bốn tuần, Vân giảm được gần 20kg từ (58kg xuống còn 40kg).
Bác mẹ luôn ủng hộ và động viên My Vân trong suốt quá trình giảm cân. Ba má chính là người theo sát và luôn cổ vũ Vân trong giai đoạn giảm cân. Thời điểm đầu, thấy Vân nhịn cơm nên bác mẹ cũng không đồng ý vì sợ con gái mỏi mệt do tụt áp huyết. Tất nhiên, sau khi thấy được quyết tâm và động lực của Vân, cha mẹ của 9X này đã cùng cô bạn mày mò thêm rộng rãi hình thức giảm cân mới và tậu những đồ ăn theo hình thức dinh dưỡng mà bác bỏ sĩ cung cấp.
Có được vóc dáng như hiện nay, cuộc sống của Vân đã bước sang một trang mới. Được đại chúng nhìn nhận với một ánh mắt khác, được thỏa sức mặc những món đồ yêu mến, được sống trọn với những mê mẩn chính là êm ấm hoành tráng của cô bạn này. Mong ước của My Vân là biến thành một lái buôn nhiều năm kinh nghiệm để được khiến đẹp cho mình, cho người và cho đời. Kì vọng rằng, với những cố gắng không nhân thức mỏi mệt, cô bạn này sẽ chạm tay tham gia mơ ước của bản thân mình.
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG ATKINS LÀ GÌ?
Cách thức giảm cân nhanh Atkins chuẩn y bạn thỏa thích ăn các loại rau xanh, hoa quả, khoai tây và thậm chí cả bánh mì, cơ mà vẫn giảm được cân. Điều chính yếu nằm ở tỉ lệ chất bột trục đường.
Thay vì cung cấp lượng protein trong khoảng mỡ động vật, bạn hãy chuyển sang bổ sung các chất béo có ích cho sức khỏe, như dầu cải, dầu ô liu, dầu bơ, dầu dừa... Khoảng 31% calorie tới trong khoảng protein thực vật, 43% đến từ dầu/mỡ thực vật, và 26% đến trong khoảng carb.
Protein chủ công đến từ gluten, đồ uống đậu nành, đậu phụ, rau xanh, hạnh nhân, ngũ cốc. Hình thức ăn kiêng Atkins thể hiện sự quan trọng là nên ăn các loại thực vật nhớt như mướp tây, cà, cùng với một lượng giới hạn trong khoảng yến mạch, lúa mạch, nhưng không ăn những hàng điểm tâm rộng rãi tinh bột như bánh mì trắng, cơm, khoai tây hay các đồ nướng.
Hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân Atkins nhé! Thực đơn hạn giễu cợt đa dạng tinh bột nên hiệu quả mang lại là rất cao.
Xem tại: An toàn thực phẩm đường phố
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét