Ngoài bữa ăn chính thì mẹ bầu cũng nên chú ý đến những bữa ăn nhẹ. Các mẹ bầu thường rất thèm ăn vặt, thế nên hãy để ý chọn lựa những món bổ ích cho cơ thể nhé
Chế độ dinh dưỡng trong quá trình có mang là hết sức quan trọng. Ngoài những bữa chính hàng ngày thì mẹ bầu cũng nên lưu ý tới những bữa ăn nhẹ của chính mình để bổ sung đủ dinh dưỡng.
Các mẹ bầu thường rất thèm ăn vặt, thế nên hãy lưu ý lựa chọn những món có lợi cho thân thể nhé!
1. Hạnh nhân
Chỉ cần một vốc nho gầy là đủ để thoa dịu cái bụng đang trống suôn sẻ của mẹ. Mặt khác, hạnh nhân còn mang tới nguồn chất khoáng phú quý. Đây là một người tìm việc phù hợp cho cuộc “bầu chọn” món ăn vặt cho bà bầu.
2. Táo thái lát
Táo rất bổ ích cho các bà bầu bị ợ nóng. Nó cũng cung cấp nguồn vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào.
3. Bơ
Giàu các loại chất béo hữu ích cho tim, chất khoáng và có vị bùi bùi thoải mái, quả bơ chính là một món ăn vặt chẳng thể bỏ lỡ của các mẹ bầu.
4. Cà rốt
Ngọt dịu và đầy dinh dưỡng, cà rốt cũng là một chọn thích hợp cho các mẹ bầu. Chỉ cần rửa kỹ, mẹ có thể nhắm nháp một thanh cà rốt tươi, hoặc đóng hộp thành món nước ép, cà rốt tẩm chút mật ong thơm nức.
5. Ớt chuông
Giả dụ mẹ đang sắm nguồn vitamin C, thì đó chính là ớt chuông. Loại quả này cũng ít vị ngọt nên không gây hại cho mẹ. Dù thế, mùi của chúng có thể gây ra tí chút khó tính.
6. Phô mai
Các loại phô mai đã sát trùng là chọn hoàn hảo để bổ sung canxi và năng lượng cho mẹ bầu.
7. Trứng
Trong một quả trứng có nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, vitamin A… và đây cũng là một món ăn vặt tốt cho mẹ bầu
8. Bánh quy giòn
Những chiếc cracker có thể giúp mẹ giảm cảm giác khó chịu do bé nghén, cùng lúc cung ứng một ít tinh bột để giảm đói. Tất nhiên, chúng có thể chứa phổ thông muối.
9. Đậu phộng
Trong một bài viết khác, MarryBaby đã từng đề cập tới nguồn dinh dưỡng này. Mẹ có thể chuẩn bị sẵn cho bản thân một hũ đậu phộng để chống đói bất kỳ lúc nào nhé.
10. Bơ đậu phộng
Là một chế phẩm từ đậu phộng, bơ đậu phộng cũng là món xuất sắc để mẹ bầu nhắm nháp trong những giờ ăn nhẹ.
11. Lương khô
Được làm cho từ bột ngũ cốc, thanh lương khô vốn là loại thực phẩm dự trữ truyền thống của cư dân khắp nơi trên trái đất. Tuy nhiên, mẹ cũng có thể dự trữ chúng cho những giờ ăn nhẹ của bản thân mình.
12. Bỏng ngô
Món bỏng ngô rất dễ ăn và mẹ lại còn có thể chia sẻ chúng với đồng đội của chính mình nữa chứ!
13. Pudding hoặc custard
Đôi khi mẹ vẫn có thể khiến phong phú menu của bản thân mình với những món ngọt. Pudding và custard cực kỳ giàu năng lượng và chúng sẽ đem tới cảm giác no hối hả.
14. Yogurt
Đẹp da, đẹp dáng và lại rất thơm ngon, có nguyên nhân gì để mẹ có thể cưỡng lại món yogurt cơ chứ?
Có thể bạn nhiệt tình: 3 menu tốt nhất cho mẹ bầu trong 3 bốn tuần đầu
15. Sinh tố
Có hầu hết loại trái cây thơm ngon như bơ, mãng cầu, sapôchê, dâu, cơm dừa… có thể được dùng để đóng gói các món sinh tố lôi cuốn. Chúng mang tới năng lượng, vitamin, chất khoáng và trên hết là cảm giác dễ chịu cho các mẹ bầu.
Đọc thêm: An toàn thực phẩm đường phố
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét