Bạn có muốn vòng 3 căng tròn quyến rũ không? Đây gần như là thắc mắc mà Khỏe Đẹp muốn gởi tới những chị em thanh nữ có mông bé hay các bà mẹ sau sinh dư thừa mỡ phổ biến. Hãy tự bản thân mình giải đáp và xác định mục tiêu để nỗ lực cùng bài tập mông Prone X. Tuy động tác này nhìn khá dễ, nhưng thật sự rất không dễ dàng chỉ cần sau 3-4 lần lặp.
Bài tập tăng vòng 3 này giúp bạn lập cập đốt cháy mỡ mông và giúp làm cho các múi cơ săn chắc gọn nhẹ quay về. Hãy chuyên cần tập dượt đều tại nhà hay bất kỳ nơi nào bạn thấy thoải mái nhất nhé!
Chỉ dẫn bí quyết tập mông cho nữ tại nhà với PRONE X
- Thời gian: 60 giây
- Ván: 3
- Nằm úp người trên thảm, nhị tay doạng thẳng qua đầu, rộng bằng vai, song song với nhau.
- Lòng bàn tay úp xuống, nhì chân chạng thẳng ra sau, rộng bằng hông.
- Thở ra, nâng 2 tay, đầu và chân lên; sau đó dang 2 tay và 2 chân ra 2 bên, phân thành chữ X. Giữ ngực, bụng và hông trên sàn. Căng cứng cơ mông.
- Hít tham gia và từ từ hạ xuống địa điểm ban sơ, không để tay, chân chạm sàn.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Đừng quên theo dõi tiếp bài tập mông #25 Side Lunge nhé!
Hãy nhanh tay áp dụng bài tập mông này nhé!!!
Xem nhiều hơn: An toàn thực phẩm đường phố
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét